|
SPIRIDON CLUB AVEYRONNAIS
CREA - 10 BD SADI CARNOT
12100 MILLAU
|
|
Vie du Club
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Mardi 9 Mars 2010 - Entrainement
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Dimanche 14 mars rendez vous à 9H sur le parking derriere le "millau hotel club", pour reconnaitre la deuxiéme partie
du "trail des corniches du larzac", 15KM et 600M de dénivelé positif
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Mardi 9 Mars 2010 - LA COURSE DES TROIS CHÂTEAUX
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
ILS ÉTAIENT TRÉS NOMBREUX À LA COURSE DES TROIS CHÂTEAUX
ce dimanche 7 mars, de nombreux spiridonniens ont participé à la
course des trois châteaux qui a connu le succés habituel.
L'association "saoutes balats" avait prévu un parapluie, à quelques
heures prés c'était la neige ! !
Du spiridon, c'est Pierre Robbe qui a été le plus rapide et
récompensé 1er vétéran 2 en 1h16' 47 " ; il était accompagné de son
fils
Arnaud également récompensé en tant que 1er Junior . Ensuite, Jean-
Paul Baudounnet en 1h18' ; Frank Castelbou en 1h23' ; Michel Bel 1h25' ;
Eric Artières en 1h28' 15" ; Richard Maury, récompensé en tant que
1er vétéran 3 en 1h 28'59" ; Bruno Allier en 1h29'13 " ; Sabine
Rames en 1h38' ;
Françis Gély en 1h39' ainsi que Yves Raynal;Florence Austruy en
1h40 ; Jeanine Camboulive en 1h42"' : Veronnique Mora en 1h43' ainsi
que Guy Raynal ;
Jérémy Cros en 1h53' ; Pascale et Alain Caylus en 1h 53' ; Eric
Nourygat en 1h58' ; Claude Lafond en 2h 01'.
RENDEZ-VOUS DE DIMANCHE
Le dimanche 14 mars le rendez-vous est à 9 heure au parking sous
"millau hotel club", pour reconnaissance de la deuxième partie du
trail du larzac (15 kms
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Samedi 20 Février 2010 - TENUES ASICS
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
les tenues ASICS sont arrivées !!!!!!!!!!!!Merci de vous manifester au près de Bruno
Magasin Intersport
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Vendredi 12 Février 2010 - Petit rappel sur la fréquence cardiaque
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Approche statistique classique
En 1954 Astrand et Ryming ont établi la formule classique FCM=220-age à partir d'une étude statistique sur l'ensemble de la population. A partir de cette fréquence maximale théorique on peut déterminer différentes zones. Zone aérobie entre 70% et 80%, zone du seuil anaérobie entre 80% et 90% de la FCM. On peut aussi utiliser la formule de Karvonen où FCE est la fréquence d'entraînement :
FCE = FCR + ( FCM - FCR ) x ( % de l'intensité )
Ce qui donne 50-60% : échauffement, récupération, perte de poids
60-70% : entraînement de base sur longue distance
~ 80% : endurance active ou résistance douce
85-90% : résistance dure fractionné long
90-95% : fractionné court
Déjà en 1989 Vidalin notait que la FCM observée ne correspondait pas à la théorique pour la plupart des sportifs de plus de 30 ans. De même les sportifs n'arrivent pas toujours à trouver une utilité aux concepts de zone aérobie ou anaérobie définies par des pourcentages de la FCM.
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Vendredi 12 Février 2010 - trail
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
le trail du pic du pal est annulé
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Mercredi 10 Février 2010 - amis coureurs
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Amis coureurs vous pouvez dès à présent faire la promotion du trail des corniches dans vos déplacements courses.
Des prospectus sont à votre disposition au magasin intersport
MERCI
à bon entendeur salut!
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Lundi 8 Février 2010 - RECONNAISANCE DU TRAIL DE LA MUSE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
La reconnaissance du Trail de la Muse se déroulera, le dimanche 28 février. Rendez-vous à 9h00 sur le parking de la Menuiserie à Millau ou à 9h15 au terrain de foot de Saint-Beauzély.
Plusieurs circuits pour plusieurs activités seront proposés : 12km (course, randonnée ou marche nordique) ou 17 km et plus pour ceux qui le souhaitent. Vestiaires et douches.
Après l’effort, vous pourrez reprendre des forces au cours d’un repas convivial, pris au restaurant de Saint-Beauzély (17 € tout compris).
S’inscrire auprès de Bruno Allier, Magasin Intersport, (tel 05 65 60 00 51) avant le 22 février dernier délai. Au moment de l’inscription nécessité de régler le repas.
Cette reconnaissance qui permettra de découvrir le nouveau circuit du trail de la Muse entre St Beauzély et Castelnau, est ouverte à tout le monde.
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Samedi 6 Février 2010 - compte rendu réunion bureau
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
malgré un légére baisse du nombre d'engagés, le club a dégagé un bénéfice de 105euros, et nous avons pu envoyer un chéque de 100euros
à la Fondation de France pour aider les habitants de HAITI, nous remercions tous les coureurs qui ont fait un don. Le bureau remercie tous les
bénévoles pour leur implication dans le bon déroulement de cette épreuve.
ça y est c'est parti pour le "trail des corniches du larzac", un nouveau parcours est tracé
nous vous en parlerons plus en détail lors de la réunion de club qui aura lieu le vendredi 26 mars à 20H45 au CREA.
Le 28 février n'oubliez pas la reconnaissance du parcours de la course de st beauzely,
nous organiserons deux reconnaissances du "trail des corniches du larzac", le dimanche 14 mars(15KM) et le
dimanche 11 avril(10KM),elles seront ouvertes à tout le monde, les rendez vous apparaitront sur le journal et sur notre forum.
le bureau
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Mercredi 20 Janvier 2010 - course pédestre
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
FRANCK NAUMANN S'ENVOLE ET S'OFFRE LA COURSE DES DEUX RIVIÈRES.
La 17eme édition a eu lieu ce dimanche 17 janvier et 110 participants étaient au premier rendez-vous de l'année. La météo s'est montrée plus que favorable, idéale même pour courir ou balader.
Franck Naumann de Blavignac s'est envolé sur ce parcours qu'il connaissait bien, puisque l'an passé, il avait terminé 3eme en 42' 25". Cette année, il s'offre la course en 42' 09 " suivi de Franck Gilleron en 44' 29" et de Philippe Viala en 44' 49 ".
Chez les filles c'est Elodie Alinat qui s'impose en 53'35" à quelques secondes devant Audrey Carrière en 53' 49 " et Catherine Almeyrac (vétran 1) complète le podium en 58' 23".
Résultats par catégorie :
Femme
- Vétéran 2 : Chantal dilullo
- Vétéran 3 : Evelyne Vleminck
Homme :
- Cadet : Damien Massebiau
- Junior : Jonathan Cantet
- Senior : Thierry Hay
- Vétéran 2 : Patrick Malric
- Vétéran 3 : Jean Cunil
- Vétéran 4 : Serge Cottereau
Egalement une course enfant avait lieu et a réunie une vingtaine de jeunes.
Sur le "1 km" c'est Renaud Caylus qui l'emporte devant G Almeras et A Cros .
Sur le 2 km, 1er L Cabannes, 2em Y Thiers et 3em M Coiffard.
Le spiridon remercie tous ceux, qui d'une façon ou d'une autre ont participé au succès de cette manifestation.
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Mercredi 20 Janvier 2010 - le trail de la vallée du Célé
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
infos à faire circuler :
Nous sommes une association récente "Raid O'Caselles" de Raids et trails. Nous organisons un trail le 4 avril 2010 (week-end de Pâques) à Brengues, à côté de Figeac, dans le Lot. Ce trail s'appelle 'le trail de la vallée du Célé'. Nous vous envoyons en PJ notre flyer avec présentation du trail et modalités d'inscription pour que vous puissiez le faire passer aux adhérents de votre club qui seraient intéressés. Pour plus d'informations, voici l'adresse de notre blog :
http://raiddescaselles.over-blog.fr/pages/Flyerpage_1-2336693.html 1er Trail de la Vallée du Célé Brengues (46) http://raiddescaselles.over-blog.fr 3 distances : 11kms, 18kms, 28kms + Parcours marcheurs (11kms) - On vous promet un accueil au top ! - Des paysages magnifiques : le Lot dans toute sa splendeur : monotraces en balcon, éperons, maisons troglodytes… Promis, vous allez vous régaler!! - Possibilité de se doucher à proximité - Des bons ravitos - Un buffet (produits du terroir) d’après-course qui vous donnera envie de revenir l’an prochain ! - Trail organisé par l’équipe du raid des cazelles V5 Départ Tarif jusqu'au 1er avril Tarif le jour J 28KMS 9h00 10 euros 12 euros 18KMS 10h00 8 euros 10 euros 11KMS 10h30 7 euros 9 euros MARCHEURS 9h00 4 euros 5 euros Inscriptions possibles jusqu’à 1/2h avant les départs Lieu exact de départ fléché dans le village de Brengues BULLETIN D’INSCRIPTION A retourner à : Raid O’Cazelles, chez Sébastien Mounier Le bourg 12260 Balaguier d’Olt A joindre : le paiement (chèque à l’ordre de Raid O’ Cazelles) votre certificat médical (daté de moins d’un an) ou licence Parcours choisi : 11kms - 18kms - 28kms – Marcheurs (11kms)
Nom : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Prénom : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Sexe : M ou F
Date de naissance : _ _ _ _ _ _
Je m’engage à respecter le règlement du trail de la vallée du célé (disponible sur le site internet),
Signature : _ _ _ Le : _ _ /_ _ /_ _ _ _
Contacts Coralie Mounier – 06.67.20.41.88 Seb Mounier – 06.48.11.21.96 coralieroussel@hotmail.com sebmounier@hotmail.fr
http://raiddescaselles.over-blog.fr
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Jeudi 14 Janvier 2010 - APPEL AUX BONNES VOLONTES
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Le Club sollicite toutes les bonnes volontés pour l’aider dans la préparation de la course des Deux Rivières ce dimanche matin à 9 h 00, à La Maladrerie, pour installer tout le matériel nécessaire au bon déroulement de la compétition.
Merci à tous .
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Lundi 11 Janvier 2010 - LE SPIRIDON A PLEIN DE PROJETS POUR 2010
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
LA GALETTE DES ROIS : Dimanche 10 janvier, les adhérents du club ont
commencé l'année dans la joie et la bonne humeur, autour de la
galette traditionnelle de l'épiphanie.
Bien avant, les co-presidents ont dévoilé les differents projets pour
la saison 2010,avec l'organisation des deux courses : les deux
rivières le 17 janvier et le trail des corniches le 30 mai .
Une sortie raquette est prévu le dimanche 7 février à Nasbinals ,et
une reconnaissance du trail de la Muse,à st Beauzély, le dimanche 28
février avec un repas pris en commun au restaurant.
D'autre sorties s'organiseront plus tard.
En espérant continuer sur sa lancée, le club souhaite à tous une
bonne année et donne rendez-vous Ce DIMANCHE 17 JANVIER À LA
MALADRERIE POUR LA COURSE DES DEUX RIVIÈRES.
Organisée pour la 17em fois, cette course ouvrira la saison 2010 des
courses hors stade ; Les bénévoles sont prêts pour assurer la
meilleure réussite de cette épreuve.
Le départ adulte, long de 12,3 kms s'étalant sur les berges du tarn
et de la dourbie,s'effectuera à 14h 30,comme d'habitude. N'oubliez
pas le certificat médical datant de moins d'un an, et portant la
mention "apte à la course à pied en compétition", ou une présentation
d'une licence délivrée sur certificat médical .
Pour les enfants "la course des petits potiers". il y a 2 épreuves :
pour les 8 à 10 ans, 1 km, départ à 13h50.Pour les 11 à 14 ans, 2
kms, le départ à 14h10 . Les parents devront signer une entante
préalable pour inscrire leur enfant.
Nouveauté pour cette édition : la course est ouverte aux adeptes, de
plus en plus nombreux,de la marche nordique. Ils auront le même
engagement que les coureurs.
Les inscriptions se font sur place des 13h. prix adulte : 6€. et
enfant 2€.
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Samedi 2 Janvier 2010 - COURSE PÉDESTRE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
LA GALETTE DES ROIS . La traditionnelle galette se partagera le
dimanche 10 janvier, à partir de 16 h, salle du foot à la maladrerie.
Ce goûter est offert à tous les adhérents et leur famille. en tout
début de séance, le club en profitera pour parler et organiser la
course des deux rivières.
Tous les bénévoles sont les bienvenus et doivent faire connaître leur
disponibilité . Les invités peuvent, également, renouveler leur
adhésion au club,
moyennant la somme de 12€. N'oubliez pas cette aprés-midi festive du
10 janvier .
LA COURSE DES DEUX RIVIÈRES, LE 17 JANVIER À LA MALADRERIE, organisée
pour la dix-septième fois par le SPIRIDON.
Elle ouvrira la saison 2010 des courses hors stade en aveyron ; l'an
passé ce sont au total 200 coureurs qui ont pris le départ des
différentes épreuves .
avec chez les hommes, Jean-Philippe Lafon qui l'emporte en 41'22" ;
tandis que chez les filles, Erna Fontein s'impose en 51'34 ".
Comme d'habitude, il y aura 2 épreuves enfant" course des petits
potiers "sur les pelouses de la maladrerie. nouveauté 2010, les 12
kms sont ouvert à la "marche nordique".
Un cadeau sera offert à tous les arrivants, et en fin de soirée, la
remise des récompenses se fera lors d'un casse-croûte offert par le
spiridon .
Le club vous attend nombreux pour cette première course de la saison
qui se veut familiale et conviviale ; de quoi éliminer les toxines
accumulées pendant les fêtes...
côté pratique : course adulte : 12,3 kms ; le départ à 14h30.
inscription sur place des 13h,muni d'un certificat médical datant de
moins d'un an. participation 6€.
course enfant : suivant les ages, 1 ou 2
kms. Les parents signeront une décharge parentale.Participation 2 €.
départ 13h 50 .
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Vendredi 1er Janvier 2010 - A tous les SPIRIDONNIENS.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Que vous souhaiter de mieux que : dans votre vie la santé, dans vos affaires la prospérité et beaucoup d'amour tout au long de cette nouvelle année 2010.
|
haut
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
